uda i

czy 8 min legs i buns to dobry sposób na chudsze uda i tyłek ? i czy jak będe ćwiczył to 8 min leg i burns po razie czy nap 2 x 8 min legs ?? Mam zamiar ćwiczyć tak Codzienie 30 min rowerem 8 min legs 8 min burns A6W ( jeszcze co 2 dzień chodze na siłownie i to po niej będe robił )

[...] , vitamin , owocow , kupilem sobie bialko WP 80 ktore jem 2 razy dziennie po 30 g a efektow dalej nie mam ;/ Geny ? ;/ Mam dosyc dziwno budowe ciala ;/ szerokie biodra , uda 53 cm ;/ waska gora chude rece ;/ chcialbym to zmenic tylko nie wiem jak ;/ a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/ Prosze pomuzcie i [...]

[...] tygodniu? Bardzo proszę o opinie i rady. Z góry dziękuje. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: pracuje w biurze- praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ewentualnych efektów ubocznych ?/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 125 redukcja z 134 Wzrost: 200 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 5 z przerwami Ilość spożywanego białka: + Ilość spożywanych węglowodanów: + Ilość spożywanych tłuszczów: + Opis [...]

[...] jakieś warzywa po treningu przed snem czy nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97,5 Wzrost: 180cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Zawartość tłuszczu w organiźmie 22.4 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Siłownia: Uprawiany sport lub [...]

[...] zdrowo ale ogólnie polega to na kanapce o 8, kanapce w szkole, obiedzie domowym, jakiejs kolacji Ważę 90kg przy ledwo 190cm moim zdaniem mam dosyc duzy nadmiar tłuszczu na udach i klatce dlatego żeby przyspieszyć to wszystko pytam się o spalacz bo wakacje zbliżają się coraz większymi krokami Prosze o odp i dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] powtorzen i wiecej razy po 6kg na 1 reke tam fota reki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] za niedrogi spalacz lub inny suplement mógłbym kupić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 1-2x ręczna [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: przebyte cykle ; 1-oma+meta 2-oma+deka+meta-nieudany trefny towar w połowie przerwalem

Oto mój przypadek : Mam masywne uda czyli glownie misnie. mam 15 lat 170 cm wzrostu i 58 cm w udzie. Moim celem jest zmniejszenie tego obwodu poprzez pobudzenie procesow katabolicznych. w tym celu chce prowadzic diete redukcyjna. do tego chce dodac 45 min bieganie i po tym 3 serie po 100 przysiadow (to wszystko wieczorkiem) i potem nic nie jesc. [...]

[...] licze na profesjonalne podpowiedzi :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia :brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : staz na silowni [...]

[...] innego. DZieki za podpowiedz i rade .Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3lata (w tym ostatnio pol roku przerwy i teraz jakies 2,5 miesiaca treningu non stop) Ilość spożywanego białka: roznie brak [...]

[...] miesiące, a jak tak to jak ona powinna wyglądać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 119 Wzrost: 184 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca (raczej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

Wiek : 21 Waga : 49 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 88 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dopiero [...]

[...] radzicie na pierwszy cykl?? Dawki itp? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: nmw Obwód talii: 96 Obwód uda: nmw Obwód łydki: nmw Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: nmw Opis [...]

[...] Podczas gry w piłkę nożną zerwałem w znacznej mierze wiązadła przednie krzyżowe ( gdzieś w kwietniu 2010) , razem z lekarzem odkładaliśmy przymus artroskopii ze względu że "uda mi się " obejść bez tego, niestety nie więc 31 sierpnia poddałem się artroskopii + rekonstrukcji wiązadła przedniego krzyżowego ( zniszczone wiązadło ) zostały zastąpione [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. Wiek:18 Typ budowy : ektomorfik Staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm [...]

Witam :) Taki to mój plan :) Proszę o krytykę dzięki, której będę mógł poprawić plan. PŁEĆ:Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm Wyciskanie [...]

[...] 3 strzały,20ml winstrol depot?Z GORY DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100kg Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41.5 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 30G/5 Ilość spożywanych węglowodanów: 80G/5 Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis [...]

[...] i kiedy hcg. Mile widziane wasze wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: +90 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych [...]